Workout at Home
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Covid-19 : ऐसे करें घर में रहकर वर्कआउट, बढ़ाएं इम्युनिटी

OmExpress News / Jaipur / कोरोना के दिनों दिनों बढ़ते केसेज और इसे पेंडेमिक रोग के तौर पर घोषित किये जाने से पूरे विश्व में इंडस्ट्री, वर्क प्लेस, जिम, स्कूल कॉलेज, फिटनेस के सभी सेंटर्स आदि सब बंद है,ऐसे में यूथ और फिटनेस फ्रीक सभी को सबसे अधिक समस्या आ रही है. वे घर में कैद होकर अपने आप को रेस्टलेस फील कर रहे है. Workout at Home

ये सही है कि सरकार इसे कम्युनिटी में फैलने नहीं देना चाहती, इसलिए हर संभव प्रयास की जा रही है,ताकि अधिक से अधिक लोग घर में रहकर इस रोग को फैलने से रोके.

1. सोशल डिस्टेंस को ध्यान में रखते हुए और जब तक सबकुछ नार्मल नहीं हो जाता तब तक हेल्थ और फिटनेस सेंटर्स ने वीडियो कॉल और वर्चुअल वर्कआउट के द्वारा उन्हें फिट रखने की कोशिश कर रहे है, इतना ही नहीं इनमें ऑनलाइन फ्री वर्कआउट सुझाव, स्काइप के द्वारा वन एन वन पर्सनल ट्रेनिंग और फ्री फिटनेस एप भी शामिल है. Workout at Home

2. मेम्बरशिपएकाउंट को अभी फ्रीज कर दिया गया है ताकि सोशल डिस्टेंस बनी रहे और उन्हें कुछ पैसे देने की भी अब जरुरत नहीं, जब सब नार्मल हो जायेगा, वे जिम में आ सकते है, तब उनके दिए गए पैसे तबसे लागू होंगे,उन्हें घबराने की जरुरत नहीं, वे घर पर रहकर अपनी फिटनेस को बनाये रख सकते है,

Dr LC Baid Children Hospital

3. जब आप आइसोलेशन रूम में है औरअधिक से अधिक समय सोशल मीडिया पर एक्टिव है, ऐसे में फ्री फिटनेस गाइड को फोलो करें, जो हर जिम सेंटर ने निकाले है,इसमें हर वर्कआउट के सही तरीके को पूरी पिक्चर और मूवमेंट के साथ दिखाया गया है,इसकेअलावा कुछ जिम ट्रेनर ने बहुत ही कम दाम मेंऑनलाइन प्रोग्राम और फिटनेस के तरीके कोभी शामिल किये है. Workout at Home

4. कुछ वर्कआउट जिन्हें कर आप फिट रह सकते है, मसलनपुश अप और कार्डियो एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढेगा और आप फिट रहेंगे,

5. इसके अलावा नियमित प्राणायाम और सूर्यनमस्कार भी फिटनेस के लिए काफी फायदेमंद होता है, नियमित तरल पदार्थ का सेवन अवश्य करें, अच्छी संतुलित भोजन करें और घर पर रहकर अपने शिड्यूल का पालन करें. Workout at Home

6. ये सही है कि बाहर खुले में जाकर फिटनेस की प्रैक्टिस करना सबसे अधिक अच्छा होता है, लेकिन जब समस्या ऐसी हो और आपको घर पर कैद में रहना है तो घबराएं नहीं,बल्किबताये गए तरीके से अपने आपको फिट और स्वस्थ रखें.